网站首页 国际 科技 军事 搞笑 宠物 情感 时事 教育 综合 社会 时尚 游戏 健康养生 财经 美食 母婴育儿 动漫 历史 音乐 旅游 汽车 家居 体育 文化 星座运势 娱乐
◎ 当前位置: 网站首页 > 科技 > 内容

uag手机壳拆装教程 - 女性40以后饮食坚持:“两要,三不要”,才能养骨骼防骨流失

天星神口门户网站 - 来源: 互联网  2020-01-11 11:15:56

uag手机壳拆装教程 - 女性40以后饮食坚持:“两要,三不要”,才能养骨骼防骨流失

uag手机壳拆装教程,研究发现:女性在42岁之后骨质疏松发病率高达43%,70岁以上妇女骨质疏松患病率更是高达96%。

但是,目前骨质疏松的知晓率很低,有近8成以上患骨质疏松症的绝经后妇女没有得到治疗,超过半数的人仅仅选择用补钙的方式来治疗骨质疏松,效果很差。特别是随着骨质疏松人群的增加,多数绝经后妇女易发生髋部骨折,给家庭和生活带来很大的影响,所以一定要引起足够的重视。

想要养护骨骼,防治骨质疏松,女性40以后在饮食上要做到“2要,3不要”

这2种食物可以防止钙质流失,日常要多吃

1,富含雌激素的食物

雌激素的减少是导致绝经后骨质疏松症的最主要原因,因为雌激素影响着骨代谢,要防止骨质疏松,要先补充雌激素。比如骨脂蛋白中就含有类雌激素的成分,可以有效的帮助绝经后的女性增加体内缺少的雌激素,另外还能促进成骨细胞分化,增加骨小梁密度,有效防止骨质流失,增加骨骼密度。

2,富含维生素d的食物

维生素d可以促进机体对于钙质的吸收,虽然是曲线救国,但效果也不能忽视。比如海鱼和动物肝脏、奶油中就含有维生素d;瘦肉、奶、坚果中含有微量的维生素d;其实人体从食物中能获取的维生素d微乎其微,人体内的大量维生素d主要是靠太阳光照射合成的,所以只要人体接受足够的阳光照射,体内就可以合成足够的维生素d。

这3种食物会加速钙质的流失,要控制!

1、大量的荤食、豆制品

高蛋白饮食也是引起骨质疏松的原因,每天摄入80克的蛋白质,会导致37毫克的钙流失,过量的摄入大鱼大肉,体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合,增加尿钙的排出。

2、含磷量过多的食物

磷也会导致钙流失,如果你经常挡不住可乐、汉堡的诱惑,也离不开咖啡、速食披萨的香浓,甚至还很爱吃动物的内脏,这些都是含磷量非常大的食物,如果摄入过多,就会导致体内钙和磷的比例失调,影响钙的吸收。

3、含草酸过量的食物

​几乎所有的蔬菜中都含有草酸,平时多吃点蔬菜,注意荤素搭配是没有关系的,如果长期素食主义就会导致骨质疏松了。草酸会和钙元素结合,形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。建议大家食用草酸含量比较大的蔬菜时,先用沸水焯一下,这样可以去掉一部分草酸。

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

——end——

⊙版权声明:文章选自网络,如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱:ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)

⊙责任编辑:翃笙

⊙运营编号:ynzy0007

 


分享至: